微笑是对生活的一种态度，跟贫富，地位，处境没有必然的联系。一个富翁可能整天忧心忡忡，而一个穷人可能心情舒畅：一位残疾人可能坦然乐观；一位处境顺利的人可能会愁眉不展，一位身处逆境的人可能会面带微笑……

　　一个人的情绪受环境的影响，这是很正常的，但你苦着脸，一副苦大仇深的样子，对处境并不会有任何的改变，相反，如果微笑着去生活，那会增加亲和力，别人更乐于跟你交往，得到的机会也会更多。

　　只有心里有阳光的人，才能感受到现实的阳光，如果连自己都常苦着脸，那生活如何美好？生活始终是一面镜子，照到的是我们的影像，当我们哭泣时，生活在哭泣，当我们微笑时，生活也在微笑。

　　微笑发自内心，不卑不亢，既不是对弱者的愚弄，也不是对强者的奉承。奉承时的笑容，是一种假笑，而面具是不会长久的，一旦有机会，他们便会除下面具，露出本来的面目。

　　微笑没有目的，无论是对上司，还是对门卫，那笑容都是一样，微笑是对他人的尊重，同时是对生活的尊重。微笑是有”回报”的，人际关系就像物理学上所说的力的平衡，你怎样对别人，别人就会怎样对你，你对别人的微笑越多，别人对你的微笑也会越多。

　　在受到别人的曲解后，可以选择暴怒，也可以选择微笑，通常微笑的力量会更大，因为微笑会震撼对方的心灵，显露出来的豁达气度让对方觉得自己渺小，丑陋。

　　清者自清，浊者自浊。有时候过多的解释、争执是没有必要的。对于那些无理取闹、蓄意诋毁的人，给他一个微笑，剩下的事就让时间去证明好了。

　　当年，有人处处说爱因斯坦的理论错了，并且说有一百位科学家联合作证，爱因斯坦知道了这件事，只是淡淡的笑了笑，说，一百位？要这么多人？只要证明我真的错了，一个人出面便行了。

　　爱因斯坦的理论经历了时间的考验，而那些人却让一个微笑打败了。

　　微笑发自内心，无法伪装。保持“微笑”的心态，人生会更加美好。人生中有挫折有失败，有误解，那是很正常的，要想生活中一片坦途，那么首先就应清除心中的障碍。微笑的实质便是爱，懂得爱的人，一定不会是平庸的。

　　微笑是人生最好的名片，谁不希望跟一个乐观向上的人交朋友呢？微笑能给自己一种信心，也能给别人一种信心，从而更好地激发潜能。

　　微笑是朋友间最好的语言，一个自然流露的微笑，胜过千言万语，无论是初次谋面也好，相识已久也好，微笑能拉近人与人之间的距离，另彼此之间倍感温暖。

　　微笑是一种修养，并且是一种很重要的修养，微笑的实质是亲切，是鼓励，是温馨。真正懂得微笑的人，总是容易获得比别人更多的机会，总是容易取得成功。

　　我们正确地评价一个人有没有气度，不是单单凭借他有没有美丽的外表和衣着，更要看他的举止；同样，我们判断一个人的思维是否敏捷，也不单单是看他做对了几道数学题，更重要的是从他的言谈中捕捉其思维的轨迹。语言学和神经语言学的理论告诉我们，语言是表达思维的最有效的工具，语言和思维形影不分。我们有充分的理由说，观察一个人的思维应该从他的言谈出发。另外，看气度不仅要看一个人静态时的形态、气色，还要观察他所作出的各种动态变化。因为，一个人在向外界传递信息时，语言的成分约为7％，声调也只占到38％，而另外55％的信息，则是通过非语言的肢体动作来表达的。更重要的在于，肢体语言属于一种人在下意识时的自然行为，它比语言声调更加真实可靠、减少了许多欺骗性。因此看相时，若能正确解读一个人肢体语言中的各种信息，可以从中了解到人们内心深处不少隐秘性、潜意识的情感变化、思想活动。

    对琐事的关注程度
 
　　你讨厌做小事吗？因为上司或同事往往并不了解你的才能，开始不会委以重任，让你做些比较琐碎的杂事、小事。除了力争在最短的时间内尽善尽美地把它完成你别无选择。这是取得上司信任的最有效的途径。不要自视清高，以为大材小用；或者几天没达到自己的目标，就开始怀疑是不是选错了单位。谁也不能一口就吃出个胖子，想要灿烂辉煌，你先得耐得住寂寞。

　　对一个细节的关注往往可以窥探出这个人的性格。有的人不管三七二十一，只顾大体，忽视细节以及被他认为的所谓的琐事。我们说，什么样的事情才是琐事？什么样的事情才是大事？有人可能会说让我整理一个小小的文件，这表现不了我的才能。事实上，应该清楚的是，这是给你的一个考验，是领导给你的试探器。只有把所谓的琐事搁置起来，努力地去做好属于自己的每一件事，努力地完成每一件和自己相关的事，出色地处理好那些别人眼里不足为道的事。你的才能不是在埋没，应该有一万个理由告诉自己：我是非常出色的。古人有言“不积跬步，无以致千里”，说的就是这个道理。

　　对琐事的关注程度可以让一个领导注意发现人才。对琐事的关注程度同样也可以让你发现自己身边的男人是否就是你所追求的白马王子。

         所以，从男人最不经意的“鞋子”就能了解到他们内在的一些信息。

　　对于随随便便穿鞋的男人。这种类型的男人是不在乎自己穿什么鞋子的，乱穿一通。有的时候鞋子与衣服一点儿也不相配，哪怕是鞋子早已破损、式样过时，他也无所谓，甚至没有穿袜子，袜子已破损、穿错，他都可以忍受。在个性上，他是个不拘小节的男人，常常眼高手低。私生活没什么条理，又喜欢做白日梦，相信总有一天自己可以一步登天，容易过着自欺欺人的生活。和他刚约会时，他会刻意安排约会地点，注重气氛和情调，但随随便便就打发了。他注重的是物美价廉的消费，除非他自己想要吃顿大餐，否则他绝对不会主动邀约。你若是爱上了他，会发现他的感情世界纷乱复杂，常常是忘记不了旧爱，又拒绝不了新欢。三角恋、四角恋纠缠在一起，而当一切纷争引爆时，他会选择“逃开”，躲避现实的方法，令爱他的人痛苦不堪。所以，小心别太快爱上这种男人。   

说话时的手部动作

　　手可以充分表达感情。人类的手指十分灵敏，可以感觉到振幅只有0.00002毫米的振动。我们也习惯于在说话的同时比比划划，或者完全用手势来表达感情，有时一个温柔的爱抚胜过千言万语。原始人类曾经用全身各个部位的肢体语言进行交流，在有了口头语言之后，最初的肢体语言都逐渐被淘汰，除了手势。

　　手势并不只是语言的点缀，它在人类语言中有重要作用。研究发现，在说话时做手势有助于思考、表达和记忆。在大脑的语言中枢和运动中枢之间存在着密切的神经元联系。大脑在说话时变得活跃的那一部分，在做手势时同样也会活跃起来。科学家还发现，大脑控制手的活动的区域，分布在运动中枢里几个不同的部位，面积达到大脑皮层的1/4。一个简单的手的动作，例如端起一杯牛奶送到嘴边，会使大脑皮层出现特别强烈的兴奋，这一直是令神经学家不解的谜。

　    古人说：十指连心，而心正是主管神明的。现代科学研究证明，手是人体中触觉最为敏感、肢体动作最多的地方，所以观察一个人说话时手的姿势变化，往往能及时捕捉到他发出的各种信息。例如十指交叉，这是一种典型的本能型防卫姿态，说明他可能受过严重地伤害，存在一定的心理阴影，而双肘支撑双手交叉，则体现着一种充满自信的心理状态。将十指相对做成尖塔形状的人，说明他只是对你所说的话，而绝不是对你这个人产生兴趣，但若是用手触摸耳朵，表明他对你所说的话缺乏基本的信任。有些人如果不停地用手触碰鼻尖，是他内心犹豫不决，未能作出明确决断时常见的肢体语言。而用手搔头提示他这时已经出现烦躁不安；用手捂嘴则是他想掩饰自己的真实想法；用手在面部摩挲表明他对谈话的内容心不在焉、没有任何兴趣。

　　在现代社会，握手既是人们接触交往中最基本的礼节，又是观察他人内心活动、接受他人信息的最好机会。握手时，手心干燥的人，性格都比较开朗，但也有可能表示他对此次会面没有什么特殊的兴趣。而手心潮湿的人，性情比较内向，或此时情绪十分地紧张和恐惧。手心朝上的人，性情柔顺易于相处，手心朝下的人，争强好胜不肯服人。只伸出手指与人握手的人，精于世故、吝啬贪婪，喜欢居高临下、蔑视他人。女人在与男人握手时一般都很少用力，如果她突然施力一定是在暗示你什么，请注意她随后的行为举止。

    他的微笑能保持多久

　　我们也许会惊叹《蒙娜丽莎》那神秘的微笑，她的微笑足以征服所有的人。目睹那神秘的微笑，人们顿时忘却了世间的猥亵、丑陋和自私，一种不可名状的博大的爱向我们扑面而来，感受到的是温暖、善良和慈祥。这是被艺术化的微笑，我们在现实生活中，当然不能够要求每个人都做到《蒙娜丽莎》式的微笑，但是我们可以以我们的微笑去征服顾客，树立自己的良好形象。作家雨果曾说过:“微笑就是阳光，它能消除人们脸上的冬色。”发自内心的、真心的、令人感到温暖而又愉快的微笑能给人留下宽厚、谦和、含蓄、亲近等好印象；能表现出对别人的理解、关心和爱；可以使奋进者得到鼓励，使后进者得到勇气；可以使冰冷的心得到和煦的春风。

　   尤其在服务行业，上面所说的重要性尤其突出。酒店服务很重视“微笑”，把它作为对顾客服务的一个最基本要求。微笑服务能使服务员与客人的感情产生共鸣，能驱除客人许多不快与不满，甚至能化干戈为玉帛。相反，服务员以一张冷冰冰的脸对人，极易引起客人的反感，产生花钱买脸色难看的念头。因为宾客在餐厅用餐，不仅仅是为了填补肚子，而是为了获得口味和精神上的享受。

　　但是微笑要保持多久呢？我们说微笑服务也要适度，过分的热情和僵硬持续的微笑会让客人感到无所适从，客人刚吃了两口菜，服务员就上来换菜碟，刚喝了两口酒，又上来斟酒，频繁穿梭，形影不离，客人谈话不方便，感到拘束且隐私受到侵犯。从表面看来，微笑服务可谓殷勤周到，但席间的好气氛没了，客人的兴致也没了。所以，微笑不是说永久持续。热情服务，应当贯穿在对客人的服务中，在为客人服务的细小情节中表现出来。

         俗话说：距离产生美感。服务员应把握好服务中“冷”和“热”“的尺度，做到热中有冷又不失彬彬有礼，以专注做事为理由，技巧性地与客人少谈或不谈，必要时暂时离开房间以避免不必要的麻烦和冲突，给客人一个私人空间。微笑服务的同时还要注意保持适当的间隔时间，这是从业人员在服务中应遵循的原则。一切视客人的需要服务，一招手，一张口，马上到位，做到亲切自然，落落大方，这样才会给客人如沐春风的感觉。

    衣着打扮说明了什么

　　初来乍到，穿着打扮将在很大程度上充当起你的“形象大使”。学生腔让人感觉你还不想长大，夸张前卫的服饰让人感觉你轻浮桀骜甚至是哗众取宠。让同事把你当成孩子或者“新新人类”都会对日后产生不利的影响，而第一印象往往是相当顽固的，与其以后花九牛二虎之力去纠正，不如未雨绸缪。其实只要选择一些相对保守正规些的服装就会给人留下好感，不一定非得西装套裙、皮鞋霍霍，但毫无疑问，原来沾满青春汗渍的牛仔裤、耐克鞋是一定要脱掉的，过于追逐时尚和新潮的另类服装看来只能留给周末了。即使你要加入的是当今最时髦的IT业，即使你可以列举出一串“网络新贵”们不拘一格的装束，但可惜的是，西装不扎领带穿运动鞋在他们身上是“酷”，对你来说就是“土”和不合时宜。

　　男人们并不喜欢大谈特谈自己的性格喜好，大部分时间，男人喜欢将自己隐藏起来。好在想要了解一个男人的途径并不只限于他的主动敞开心扉，每一个男人都不自觉地有他生活上的“惯性”，而这些习惯就成为他和你平常相处的关键。所以，从男人最不经意的“鞋子”和“穿鞋习惯”就能了解到他们内在的一些信息。

         爱穿休闲鞋的男人。 这种类型的男人是注重休闲生活和生活品味的男人，对于鞋子要求很高，不但要舒适，而且更注重鞋子款式，一定要搭配服装。在个性上，他喜欢掌握主动权、主观意识强，对自己的要求很严格，对异性的要求更是挑剔。在生活上，是个有规律的计划者，但是偶尔会在圣诞夜或生日舞会中狂欢，和他约会时，你可以感觉得到他是个十分体贴的好情人，态度温和有礼，言谈风趣幽默，很容易将约会气氛变得融洽。他也是个十分了解自己喜欢什么样女孩的人。所以和他约会时，即使你不合他的理想，他也会很亲切地送你回家，但是，别以为他对你有好感，他只是有绅士风度而已。

　　爱穿正式黑皮鞋的男人。 这种类型的男人是习惯穿正式黑皮鞋，并且把鞋子擦得亮亮光光，绝对不能忍受自己穿双脏鞋子或旧鞋子出门的大男人。这种类型的男人，若是连休假或约会时，都习惯穿他那正式的黑皮鞋，你可要有心理准备，他可是个非常传统的男人，有不折不扣的大男人主义倾向，对母亲的意见十分看重，你要赢得未来的婆婆的喜爱，才有可能从他的女朋友变为他的妻子。你若是爱上他，可别想左右他的想法，他有一套属于自己的待人处事原则，绝对不会因为你而修改，他会要你认同他的看法，甚至包容他的一切。

　　节俭穿鞋的男人。 买一双鞋子之后，他就非常珍视它，希望鞋子能穿久一点，可以节省一笔置装预算，而他鞋柜中的鞋子,“鞋龄”都很长，让你印象深刻。在个性上，他是属于拘谨、放不开的保守型男人；在为人处事上不够圆滑，常常会得罪人而不自知；在人际关系上的格局较小；在专业领域中，他会因默默努力，而有成功机会。因此，你若是爱上了他，小心！他可是一位“内心热情”的男子。第一次约会时，心中就对你有着无限的遐想，希望能早日和你变成情人，两人能一拍即合，亲密不过。他那拘谨、保守的个性，又压抑着他内心的波涛汹涌，不太敢向你表白，让你摸不清他真正的想法。所以，你不妨主动一些，多制造机会让他可以表白，你们更能加速彼此的情爱温度，迈向人生的另一个阶段

重复购买固定鞋子式样的男人。 这种类型的男人是很念旧的男人。对于自己习惯的人、事、物，总有一份深深的依恋，就算他的情人无理取闹、任性孩子气，他也会以一种包容的心去待她、爱她，直到她渐渐成熟明理。而他的“老朋友”很多，对朋友十分讲义气，让老朋友觉得他是个值得信赖的靠山，他会为朋友出头且适时伸出援手。因此，你若是爱上了他，成为他的另一半时，不妨多倾听他的烦恼，多体贴他的生活细节，彼此的情感要以稳定成长的方式进行，并且，别忘记要和他的“老朋友”们也能打成一片，拥有共同的生活话题。

转自《智上传播》 http://www.witgod.com

　　有人说刻薄可能源于能力不足，也可能源于心胸狭窄……我这里要强调的是，其实，刻薄的人还可能是因为不幸福。

　　换个角度，有一天，如果你不喜欢赞扬别人，很看不惯所有的花朵，可能意味着你开始不快乐。越是强者，越宽厚；越是幸福的人，越能欣赏、悦纳别人的好。

　　代对伐说：“挎把大洋刀出来吓唬谁呢？” 伐对代反唇相讥：“裤腰带都丢了，还有脸出来混？”

　　6对9说：“整天拿大顶你累不累啊？” 9对6冷笑：“你整天大头朝下累不累啊？”

　　5对2说：“你看你奴颜卑膝那个样儿。”2对5撇嘴反问：“你怎么就不说说你自己那腐败的大肚皮呢？”

　　诸如此类尖锐刺耳的对话，在我们身边是耳熟能详。有一次，在咖啡屋里听两个女人在肆无忌惮评论一个携外籍男友买单离去的女孩，说她的腿很短：看来她不能穿高帮皮鞋的了，不然鞋帮要碰到屁股……

　　还见过街头一丑一胖在吵架，胖女被骂是“吃了激素的猪”，胖女冷笑：“起码我曾经瘦过，你，美过吗？”

　　没有包容、欣赏的心，这样的心，其实是不开心。刻薄如苹果发臭，是因为里面烂了。浮躁、脆弱、狭隘、偏激，然后就刻薄。所谓“宅心仁厚”，可贵，更是高贵，有大家风范。多一点宽容，少一点褊狭，和颜悦色地谈天论地，心平气和地做人做事，关乎社会和谐，更关乎一个人的幸福。

　　有位女作家告诉我，她为什么总是对张爱玲爱不起来，是因为总觉得“她是远远地站在人群的旁边，嘴角边总是挂着不屑的笑容来看着红尘俗事，然后用最简明也最刻薄的话来描述所发生过的一切。”刻薄，让人产生距离，感到阴冷。我安慰她说，张爱玲“太需要有真正的男人去爱她呵护她温暖她了”，无爱的人，床是冷的，心是冷的，唇也是冷的。

         刻薄表面是攻击，实际是自卫！似乎是夸张你的“坏”，其实是适应不了你的“好”。因此；刻薄者挺可怜的，损人不利己，烦人自扰；所以，对刻薄者更要宽容，对这些“犯不起那些错”的人，除了怜悯，就是忽略，谅解，然后优雅微笑离开。幸福的人，是不吵架的，因为内心温润圆满平和安宁。

　良好的心情对健康的积极作用是任何药物都无法代替的；恶劣的心情对健康的危害则犹如任何病原体。其实，日常生活中保持良好心情的”砝码”就在你的手中。

　　对自己的期盼值不要太大。很多人，尤其是年轻人给自己定的抱负太大，期望值过高，使自己根本无法实现，以致认为自己无多大本事，情绪低落；有的人做事则要求尽善尽美，往往因些日常生活中的小事而怨天尤人。若把目标定在自己力所能及的范围内，不仅易于实现，而且心理也容易满足。

　　干自己的事别寄希望于别人。很多人喜欢把自己的希望寄托在别人身上，其实要求别人能迎合自己，这既不现实又不合理，其结果多是自寻烦恼。

　　助人为乐。多帮助别人做些事，使自己沉浸在快乐的工作中，不仅能忘却烦恼，还能在生活中体会到自己存在的价值。

　　专心致志。心理学家研究发现，心理致病主要是由患者急需处理的事情很多，精神压力太大引起的。因此，要想减轻自己的精神压力，可在一段时间内专心做一件事。

　　善于做出让步。一个能干出大事的人，往往只注重大事，只要不影响大前提，在小事情上善于做出让步，以减少小事给心理带来的压力和烦恼。

　　善于调节。当遇到挫折而带来烦恼时，应迅速转换环境，将精力转移到自己喜欢做的事情上去。

　　找人倾吐烦恼。把愤怒和不满埋藏于心中，无异于饮下毒酒，如果能及时地把烦恼倾诉给亲人或朋友，就好比服下一剂良药。

　　1.记下让你感激的事儿

　　记下让你感激的事儿来，但没有必要每天都这样做。加州大学利维塞德分校的实验心理学家松佳·卢伯米斯凯发现，每周写下5件让你感激的事儿，比一周作3次这种事情的人感觉更幸福。其实，感激的心情不必针对所有人。但是如果它正是如此，你就要思考谁对你好，你想感激谁，是老师，是导师，还是父母？在两个月内，每周一次把不同的感激对象写下来。你甚至没必要希望通过这种方式感觉更开心，但你会从中获得乐趣。

　　2.听音乐

　　无论把它看作是附着在语言之上的进化附属品，或者将它看成是通向情感的门径，音乐能刺激我们的部分大脑，引起幸福感，像性和食品那样让大脑释放出脑内啡。科学家对年龄较大的成年人进行的研究显示，门诊病人在进行眼部手术期间，听他自己挑选的音乐时，他们的心率和血压明显更低，他们的心脏没有那些在手术期间不听音乐的人的心脏工作更猛烈。在第二项研究中，进行结肠镜检查的患者在检查期间听自己选择的音乐，能降低他们的忧虑程度，减少了所需的镇定剂的剂量。

　　3.接吻和爱抚

　　在干草堆中滚作一团，最终结果会让你感觉更快乐，这已经不是什么秘密了。脑内啡是大脑中减少痛感的神经传递素，它能引起快感产生。这种化学物质的急速奔涌可能看起来像沉闷一天的暂时结束，它不仅是表达爱情和增进感情的方法，还能让你获得额外益处。在高潮时，脑下垂体分泌出后叶催产素，后叶催产素经常被称作“爱情荷尔蒙”或者“拥抱化学物”，它与肌肤之亲和热望的感觉结合，甚至能减少繁重压力。

　　4.给你的信仰施肥

　　调查显示，拥有强烈宗教信仰的人比没有信仰的人感觉更幸福。密歇根州霍普学院的社会心理学者大卫·麦尔斯表示，信仰为人们提供了社会支持，让你有了目标，和超越以自我为中心的动机，这些都帮助人们更好的融入社会。这似乎更好的说明了当地拥有更多教堂、寺庙和清真寺的必要性。为了更好的集中精神，你要在冥想和祈祷时深呼吸，这样能放慢身体步调，减少压力、忧虑感和身体紧张，让你拥有更好的心情和更多精力继续前行。

　　5.身体运动

　　我们都听说过“奔跑者的高潮”，其实我们也可以通过其他方法获得这种感觉。例如，尽量挤出时间跳舞、运动。散步会让你的压力离你远去。移动身体会释放出脑内啡(在大脑中发现的让你感觉更好的化学物质)。因为运动脑内啡被释放出来的说法引起科学争议，这是因为研究人员不知道，是否它是由面对身体挑战产生的积极情感引起，还是来自努力本身。任何一种身体运动都会为你提供有益身体的活力，促使产生好心情，消除你的焦虑和轻度抑郁，是保持健康的好方法。

　　6.开怀一笑

　　多听一些有益的笑话，看看搞笑的喜剧片或练练好玩的瑜珈，总之找一些能让你开怀一笑的事情，笑得流出眼泪或哈哈大笑会让你身体的两侧部位感到疼痛。与独自一个人相比，在一群人中人会笑的可能性是前者的30倍，不足以为奇的是，笑和有助于发展人际关系有关，而这种关系是通过一条以笑声、社交关系和更多的笑声为特征的反馈回路。笑，就像其它很多催生内啡肽的东西一样，可有助于降低某些应激激素，而且当它可能会传染时，它就会增强你的免疫系统，而不是削弱它。

　　7.行善

　　在银行为其他人把门，给迷路的人引路，或在你的工作中称赞三个人。据加州大学的一位心理学家索尼娅·柳博米尔斯基介绍，当一个人处于一个群体中，无论大或小，给朋友还是陌生人引路，任何一次善举都会让这个人从善举中获得更大的满足。与在一周多的时间里做5件好事相比，一天为其他人做完这5件好事会让行善者更快乐。柳博米尔斯基解释说，因为我们都是自然地去做好事，所以当我们更加意识到这一点时，善举似乎会让我们获得更大的满足感。当人们做出肯定的回应时，我们也会获得社会的奖赏。

　　8.多挣钱

　　大富豪可能并不快乐，但那可能是因为他不认识任何其他也能将东西变成金子的王者。据在宾夕法尼亚州立大学的研究人员在2005年进行的一项社会学研究显示，金钱本身可能并不会让你变成一个更快乐的人，但比其他同龄人赚更多的钱会让你获得快乐感。但跟上与自己社会地位相等的人并不是金钱带来快乐的唯一方式。存一些钱以防退休或穷日子会共同产生多种积极的可以通向快乐的情绪，比如预料和期望，一种延迟的满足和奖赏感。

　　9.积极的心态助你成功

　　快乐可以通向成功，胜于恰恰相反的心态。快乐的人先倾向于寻找新的机会并设立新的目标。在仔细察看了225项从27.5万人收集来的研究资料之后，一组心理学家推断，虽然先前的研究认为，快乐源自成功和成就，但快乐常常是积极心态的结果。成功是很多因素共同作用的结果，包括身体的健康、智力、家庭和专业技能。

　　10.文化认同

　　不管是喜欢加夫列尔·加西亚·马尔克斯的小说，在日本的盂兰盆节上载歌载舞还是在康尼岛上吃掉一个热狗，请接受你的文化吧。欣赏一个人的文化可以创造和加强与其他分享这种文化的人之间的纽带，还能让一个人确定和欣赏文化上的差异。最近的一项研究显示，墨西哥和中国少数民族的青少年会延续一种快乐感，尽管在他们有一种强烈的文化特性感时处于日常压力之下。在另一项研究中，心理学家发现，在非洲裔美国人以及土著美国人社团中，稳定的文化特性和整体的积极心态之间有一种联系。

　　11.利用快乐记忆作向导

　　学会为你的实力、才能、热情、兴趣、实际的应对能力和早期潜能扫描你的记忆库，不管它有没有实现。《自娱自乐：一种积极的治疗》(Enchanted Self: A Positive Therapy)一书的作者、心理学家芭芭拉·贝克尔-霍尔斯坦表示，扫描这个记忆库并收集可以用来重新让你自己更快乐的材料是关键所在。例如，某个想要更大公无私的人可以扫描他们的过去并了解他们并不像小学里的女童子军队员。那就排除了成为家长教师协会的一位母亲。但他们可能会记得，小时候他们热衷于收集汽水瓶，然后把卖得的钱捐给当地的消防队，他们认识那儿的消防员。那个人可能会考虑向当地一家机构捐钱或经常去拜访，在那儿，他们可以结识其他人，而不是把一张支票邮寄到远方的一家组织。贝克尔-霍尔斯坦说：“现今，当我们在寻找获得快乐的方式时看一个人的个人风格、品味和兴趣是非常重要的。”

　　12.做一个乐观者

　　《自发乐观》一书的合著人、心理学家玛丽·安·特罗娅妮表示，乐观是一项有学问的技能，而且有多种方式学到它。通过她的研究，特罗娅妮已经提出要想增强你的乐观主义感你可以做的三件事。首先，在调整你的情绪之前通过保持一种笔直的身体姿势改正你的身姿，然后抬头挺胸大踏步快速行走。她说：“悲观厌世的人常常会耷拉着脑袋小步地走，而且速度很慢。”第二，将你说话的声音改成愉快的充满活力的语调。第三，使用升调或更快乐的词汇，比如用“challenge”而不是“problem”，或考虑机会而不是损失。她说：“积极的想法和行为会对大脑的生物化学成分产生一种积极的影响。它们可以增强你血液中的复合胺含量和表示你很快乐的信号。你的大脑会作出相应的反应。”特罗娅妮提醒我们，真正改变一种习惯需要大约4到6周的时间。

　　13.尝试新东西

　　不要拖延看黎明日出、去格陵兰岛泡温泉或学一种新乐器的计划，想做就去做。如果你常常做一件让你高兴的事，那么尝试去做另外一件事。温斯顿-塞伦州立大学的心理学家里奇·沃克查看了3万份回忆录和500多份日记，持续时间从3个月到4年不等，他表示，与那些很少参加各种体验的人相比，参加多种体验的人更可能保持积极的心态并将消极的因素减到最小。北卡罗来纳大学查珀尔-希尔分校的心理学家芭芭拉·弗瑞德里克森对她放宽并建立的积极心态的假想进行了研究。研究显示，人类积极和消极心态之间最理想的比例是3：1以上、11：1以下。沃克观察到，一旦积极和消极事件之间的比例达到1：1，人就可能会陷入紊乱状态，比如焦虑和抑郁。

　　14.与他人分享你的故事

　　讲述发生在你身上喜怒哀乐说给别人听会让你感到快乐，即使只是电话一端的倾诉而已。在一项受控制的实验室试验中，温斯顿塞伦州立大学心理学家里奇·沃克发现，其原因有两点：在讲故事的时候，人们倾向于强调正面情绪，排除负面情绪，因为人的记忆天生存在着偏倚——偏向于记住好东西，逐渐丢失不良事件的情绪强度。讲故事的过程能影响一个人的快乐感觉甚至长达一周，换句话说，与消极经历不被再次提及相比，谈论这件事会让你记忆的情绪强度消退得更快。沃克声称，如果有很多不同的听众，讲故事的效果会更好。因为这样有利于把故事多次讲给不同的人听。

　　15.平衡工作和家庭

　　社会咧嘴一笑露的都是“蓝牙”，自从家里有了“黑莓”和公司邮件后，我们的科技就与前几代人的科技大不相同了，有些人已经适应我们工作和私人生活之间的灵活性，而对于其他人来就存在问题。2003年，米歇根州立大学研究人员发现，与将工作和家庭生活混为一谈的人相比，在工作和家庭生活划分界线的人和他们家人的联系更紧密，冲突也更小。研究人员将人们分为整合者和分离者，他们建议，懂得工作和家庭存在适当界线很重要，并能提升你的快乐感。

　　16.象丹麦人一样，保持现实的期望

　　去年，世界上第一个快乐地图诞生了，丹麦人的快乐感位居第一，30多年来，在欧洲满足感的调查中，丹麦一直排列第一，英国《医学杂志》的研究人员想知道，为什么既然丹麦人和瑞典人或者芬兰人分享着相同的未来前景，而丹麦人更容易满足，结果，得出了两种似是而非的解释：1992年欧洲足球锦标赛中丹麦人获胜的持久作用让他们一致保持着快乐感，但是，满足感较高的丹麦人显示了对来年较低的期望值，这与满足感较低，而对来年充满信心的希腊和意大利不同。虽然，丹麦人的高满足感有一些其他原因，但是，有一点很明确——一个人的期望值越高，他们对未来的失望就越大。

　　17.挤时间

　　时间的无情让人们苦恼不堪，但是，如果人们声称，他们能更好地控制时间，最大程度提高时间利用率又将如何？《自发乐观主义》的作者玛丽·安娜·特洛伊妮说：“可能你需要烧掉桥牌，丢掉坏习惯或者避免浪费时间，此外，还要避开情绪化。就像在家里打扫卫生一样。”用心理学家的话来说就是优先排序，要制定能融入大局的现实的日常目标，这样你可能会挤出时间来。特洛伊妮通常会问她的偏离轨道的客户一个尖锐的问题——如果你仍旧这样谨慎行事，二三年之后你会感觉如何？她说：“他们站在那里，好像是一头被车灯照到的鹿一样呆了。”她的答复：描述和想象一下你想要的感觉。也许你会腾出两个晚上，做你想花更多时间去做的事情。或者正如她说的：停止追逐。

　　18.想像快乐

　　我们能通过回忆过去和展望未进行心智模拟，所以，我们是独一无二的动物。我们还能开创未来，至少为可能发生的事情调整自己的感情状态。在明确目标的时候，构想就成了一个重要的，能通向快乐的工具。研究人员对想象和情绪改变进行了大量研究，研究显示，积极思维对大脑的生物化学物质产生一定的作用。很多心理学家让人们构想或者描述在他们的生活中，喜欢的事物，从而创造一种精神状态让人们认为这是可行的。玛丽·安娜·特洛伊妮说：“如果你双目紧闭，构想自己的未来，你心里变不知这是真实的还是虚幻的。神经心理的多种方式让人们感觉自己拥有它，你会误认为现在自己就拥有构想的一切。从而也让人更自信了。”

　　19.笑

　　笑吧，它不会伤害你，可能还会让你感到更快乐。从心理学角度来看，一个人能感受到自己表现出来的任何情感，所以，如果你微笑的话，你可能会感觉更好点。为了避开所谓的“认知不协调”，也就是我们的思维和行动不相称，头脑对我们的面部表情改变会作出反应，让我们的信仰符合自己的行为。例如笑声会传染一样，微笑也会，如果你微笑的话，你身边的人也会微笑。

　　20.婚姻生活

　　既然为了钱结婚没有必要，那么为快乐而结婚吧，但是，研究显示，心情沮丧的“单身贵族”从婚姻中得到的心理优势比那些不悲观的单身人士更大，无论从亲密感还是感情的亲近感而言，对于已婚的人来说，首先，要恭喜了，对婚姻忠诚的人比不忠的人更快乐，不管他们对自己的婚姻是多么满意。沃里克大学一名经济学家的研究显示，如果你和一个快乐的人结婚，你也会感到很快乐，研究还显示，快乐就像是婚姻中实实在在的东西一样，也是双方共享的。

by流动的思想

         秋天是个充满愉悦，满载收获的季节。望着满目的金黄，我的心也在感受着上帝的思赐。

　　已经快两年没有这种感觉了。人步入成熟的年龄后，理性渐渐充盈，感性慢慢消退，三十岁后的我，开始理性的思考人生，理性地处理事情，理性地面对工作，理性地评价得失，理性地……,太多的理性，甚至有时自己开始怀疑自己是不是麻木啦，生活中真的就没有感性了吗？真的可以达到传说中不以物喜，不以己悲的理想境界吗？

　　当收获伴着秋歌一路走来，当快乐不期而至时，我才发现，自己仍然是个充满感性的“俗人”，感性的复活，让我体会了愉悦，感性的复活让我体验了亲情相通，感性的复活让我享受了秋天的清凉。记得昨天我还对朋友说，机关工作久了，人就会变得麻木，感性会被理性取舍所替代。可今天，我却要为自己的话语做上相反的注解，因为，我的感性在秋高气爽的日子里－－复活。

　　麻木的感觉真好，让我忘却了悲伤的存在；感性的回归更好，让我在麻木中享受了慰耤心灵的甘甜！，秋天正承载着沉甸甸的收获，向我们一路走来。我喜欢秋天，更喜欢秋天送给我的一份大礼－－能够感知的快乐！

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1 感性也好,理性也罢,自己快乐最重要.

2 ‘不干不净吃了没病”  事情看的太透彻反而是自寻烦恼

3 这话不错，难得糊涂！可我们谁能真正做到这四个字呢？

4  我最喜欢的季节也是秋季 满满的收获，满满的希望  与爱人牵着手，踩着落叶去散步

5 秋天的童话里也有我的一个梦想在酝酿。

6 但愿大家在秋天的故事里都能成为实现童话的主人

幸福的秘诀-心态

1、不抱怨生活。幸福的人并不比其他人拥有更多的幸福，而是他们对待生活和困难的态度不同，他们从不问“为什么”，而是问“为的是什么”；他们不会在“生活为什么对我如此不公平”的问题上做过长时间的纠缠，而是努力去想解决问题的方法。
　　

2、不贪图安逸。幸福的人总是离开让自己感到安逸的生活环境。幸福有时是离开了安逸生活才会积累出的感觉，从来不求改变的人，自然缺乏丰富的生活经验，也就难感受到幸福。

 3、感受友情。广交朋友并不一定带来幸福感，而一段深厚的友谊才能让你感到幸福。友谊衍生归属感，团结精神让人感到被信任和充实。幸福的人几乎都拥有团结人的天才。

4、勤奋工作。专注于某一项活动能够刺激人体内特有的一种荷尔蒙的分泌，它能让人处于一种愉悦的状态。研究者发现，工作能发掘人的潜能，让人感到被需要和责任，这给予人充实感。

5、降低负面影响。少接受些有关灾难、谋杀等负面消息，这样，无形中就保持了对世界的一份美好乐观态度。

6、生活的理想。幸福的人总是不断地为自己树立一些目标。通常我们会重视短期目标而轻视长期目标，而长期目标的实现更能给我们带来幸福感受。你可以把你的目标写下来，让自己清楚地知道为什么而活。
　　

7、给自己动力。幸福的人能从恐惧和愤怒中获得动力，他们不会因困难而感到沮丧。
　　

8、有规律地生活。幸福的人从不把生活弄得一团糟，至少在思想上是条理清晰的，这有助于保持轻松的生活态度，他们会将一切收拾得有条不紊，整齐而有序的生活让人感到自信，也更容易感到满足和快乐。
　　

9、珍惜时间。幸福的人很少体会到被时间牵着鼻子走的感觉。
　　

10、心怀感激。抱怨的人把精力全集中在对生活的不满之处，而幸福的人把注意力集中在能令他们开心的事情上，所以，他们更多地感受到生命中美好的一面。因为对生活的这份感激，所以他们才感到幸福。